Recomendaciones para trabajar en la computadora

Tomado de: Articulo Original

 

Uno de los temas con los que mas dedicación debemos tener es todo lo relacionado con nuestra salud y como aquí hablamos de computadores, entonces vamos a hacer referencia específicamente a algunas recomendaciones para trabajar en la computadora sin poner en riesgo nuestra salud, las cuales espero que todos pongamos en práctica de ahora en adelante.

En el blog hemos enfatizado ya varias veces en los temas de salud respecto a la computadora, por ejemplo en un articulo anterior abordamos las principales enfermedades asociadas al uso de los computadores, en el cual explicamos a que nos podemos enfrentar si no tenemos cuidado al trabajar constantemente en el PC.

El día de hoy vamos a tomar como base una interesante infografía que encontré en Internet y vamos a tomar en cuenta algunos consejos que pueden ayudarnos a evitar problemas de salud cuando trabajamos mucho tiempo frente a un computador, así que tomen nota.

Consejos para evitar la fatiga ocular

• Trabajar texto negro en Fond blanco.
• Ajustar el brillo de la pantalla al medio ambiente
• Parpadear constantemente
• Tomar descansos para relajar los ojos y el cuerpo
• Relajar los ojos y dejar de mirar la pantalla cada 30 minutos

Consejos para evitar el cansancio físico

• Levantarse de la silla cada 30 minutos y mover el cuerpo en forma circular (cuello, muñecas, tobillos y hombros).
• Sentarse de forma adecuada frente al computador. Se recomienda que las rodillas estén por debajo de la cadera, los ojos directamente a la pantalla y los pies en el piso delante de la silla.

Consejos para evitar el túnel carpiano

• Extender los brazos, apretar los pulgares con los otros dedos y mover las muñecas hacia arriba y hacia abajo
• Extender los brazos con los dedos abiertos apuntando hacia abajo, apoyar las manos sobre la pared y presionar durante 10 segundos
• Extender los brazos, abrir las manos y estirar por 10 segundos. Luego cerrar los puños y mover las muñecas hacia arriba y hacia abajo
• Tener en cuenta esta guía de ejercicios para prevenir el síndrome del túnel carpiano

Espero que estos pequeños consejos sean de gran utilidad y recuerden que la salud siempre esta primero. Les dejo la infografía completa para que la compartan.